在进行提肛运动时感觉使不上劲是一些人在锻炼中可能会遇到的问题。提肛运动，即通过有意识地收缩和放松肛门周围的肌肉来强化盆底肌群，对于改善盆底健康非常有益。如果在做这个动作时感觉使不上劲，这可能是由几个因素引起的。 1、盆底肌肉较弱。如果平时缺乏针对这些肌肉的锻炼，或者由于年龄、生育等因素影响，盆底肌肉可能会变得松弛或弱化。在这种情况下，感觉使不上劲可能是因为肌肉尚未适应这种类型的运动。这种情况下，建议持续练习，逐渐增强肌肉力量。 2、动作方法不正确。提肛运动看似简单，但正确的执行方式是关键。如果做法不正确，可能无法有效激活目标肌肉，从而感到使不上劲。正确的提肛运动应该感觉到盆底肌肉收缩并向上提拉。可以寻求专业的物理治疗师或相关健身教练的指导，以确保动作的准确性。 3、感觉使不上劲也可能是由于身体疲劳或健康状态不佳。在体力不支或身体不适的情况下进行锻炼，可能会感到力不从心。在这种情况下，建议调整锻炼强度或休息恢复后再练习。 在进行提肛运动时，持之以恒是关键。即使一开始感觉使不上劲，也不要气馁。随着时间的推移和正确的锻炼方法，盆底肌肉会变得更加强健。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

凯格尔收缩主要是指收缩和放松骨盆底肌肉，以增强和改善该区域肌肉的功能。 凯格尔收缩，也被称为凯格尔练习，是一种针对骨盆底肌肉的锻炼。这些肌肉支撑着膀胱、小肠、直肠和子宫（对于女性）。 凯格尔练习是由美国妇科医生阿诺德·凯格尔博士在20世纪40年代发 明的，目的是帮助控制尿失禁和提高性功能。这项练习不仅适用于女性，男性也可以通过进行凯格尔练习来增强骨盆底肌肉。正确的练习方法是感觉到并收缩骨盆底肌群——这些肌肉就像是当你尝试停止尿流时所用的肌肉。重要的是要避免同时收缩腹部、大腿或臀部的肌肉。练习时，通常建议收缩肌肉几秒钟，然后放松，重复进行。 进行凯格尔练习的好处包括改善或预防尿失禁，提升性生活质量，以及对于产后女性恢复骨盆底肌肉的弹性都有帮助。虽然这些练习看似简单，但正确的执行方式和持之以恒是关键。对于新手来说，可能需要一段时间才能准确地找到并有效地锻炼这些肌肉。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

有一天解剖课上，老师对课堂上开小差的女学生问道：“男人身上有个器官，兴奋的时候可以膨胀10倍以上，请问它是什么？”，老实说吧，只见女学生羞红了脸，小声说着“是那个”，“听不见”，女生提高了嗓门“是那个啦”，说罢低下了头。“错！是胃！” 哈哈哈，医学的段子，权当一笑。但引出了一个问题，小鸟明明是很软的，怎么“愤怒”的时候可以变得那么硬，膨胀好几倍？奥妙在哪里？ 勃起原理 其实丁丁勃起的就三个关键要素：刺激，海绵体，血液。 简化版原理就是，当男性受到性刺激时，大脑会通过神经中枢发送信号，导致Yīn茎海绵体的平滑肌松弛，血液流入增加（有点像吹起的感觉，不过这里吹的是海绵体），从而使丁丁充血并勃起。 引起勃起反应大致分成3种形式： 1.性器官直接刺激接触引起的反射性勃起，这是大部分性行为常见的。 2.脑中枢刺激如记忆，想象，视觉，听觉等，常见于看情色书刊、影片等。 3.睡眠中快速眼动期(REM睡眠)脑中枢起的反应，这个前面聊过为啥男生早上更容易支起“小帐篷”，这是一种自发反应，晨勃就是这个时期发生的现象之一。 丁丁的解剖结构 丁丁的主要结构是海绵体，而且是3条，左右各1，下方还有一条包绕尿道，在海绵体的外侧包绕着各种膜，比如深筋膜、浅筋膜、白膜、皮肤……，当然随之走行的还有各种动静脉、神经等。 丁丁的肌肉可以说有也可以说没有，这里的肌肉与我们熟知的肌肉结构不太一样，像四肢肌肉通过收缩就会变得硬邦邦，而这里的肌肉主要存在于海绵体内部，包绕其中的螺旋动脉，干嘛用的呢，主要是为了舒缩血管。 再聊勃起的详情过程——海绵体吹气球 明白了丁丁结构就大概能猜到丁丁是如何勃起的，当我们男性接受到来自异性的信号之后，全身血液循环加快，丁丁开始勃起。一般40岁之前男性的勃起时间都在10秒之内，真正做到呼之即来，来之能战。 那具体是如何勃起的呢? 第一步：丁丁动脉供血量加大。当你呼吸急促，心跳加快时，不要怀疑，你的血液开始加快了。丁丁动脉就像一台开始工作的水泵一样，将血液快速注入海绵体。 第二步：海绵体开始缓慢勃起。平时海绵体有动脉注入血液，静脉输出血液，达到一个动态平衡，保持丁丁的疲软。而当动脉加大血流量时，海绵体开始缓慢勃起，虽然这个时间可能比较短。 第三步：包膜压迫静脉减少输出血流量。随着海绵体的逐步膨胀，最外层的包膜在海绵体的压力下开始反向压迫静脉，静脉的血流量逐渐减小，此时丁丁就维持一个硬邦邦的状态。 看到这里你能明白，丁丁勃起的三个关键点——刺激，海绵体，血液的作用了。 这也是有很多血液相关问题的人和多伴随勃起的问题，因为一但当上述任何一个环节出现问题，就可能导致我们常见的疾病——阳痿。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

农和牛其实是S.M.圈的小众玩法，GAY 圈比较流行，你可能在某个角落看过下面这些标语。 农牛是指一种不追求 biubiu ~为目的，通过手法、道具等刺激，达到极限快感体验的游戏。 农，为取方，扮演 S；牛，为被取方，扮演 M；有时候也会互换身份，因像奶牛一样被奶农取奶而得名。 农牛与自己动手还有一点区别 A.农牛游戏的缘起自生殖保健、前列腺按摩、秦式抓龙等，有其特定的手法，配合对关元穴、中极穴、会阴穴等按摩，据说在体验快感的时候，也能提升性能力。 B.牛对于敏感点的刺激不仅仅局限于本身，还包括R头、DD、前l腺等，覆盖面广，更有情趣。 C.常见的玩法有寸止(边控)、榨金、G责、吹潮等，可能搭配捆绑、蒙眼、双、多等情境，达到生理与心理的多重刺激。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

小编冲浪时无意看到这一话题 #酒店拆花洒头灌肠# 图片来源：微博截图 瞬间眉头紧凑 跟旁边同事分享之后 她的表情是这样的 这里说的“酒店花洒灌肠”，指的是部分人群在住酒店时，出于个人需要，会把酒店花洒拆下来，用软管灌肠，把肠道里的排泄物冲洗干净。 图片来源：新华日报健康 结果，有些排泄物留在了水管接口处的螺丝里，有些回流到了后装上的喷头，有些甚至滴落到冷热水开关上。 等着时间沉淀，以待后来住客见证这些肮脏的遗迹。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

说到花洒沾屎，外出住酒店时，各式各样的离谱事儿可真不少。 如果它们只被列入年度离谱段子榜单，还能笑笑，但如果威胁到健康，就实在笑不出来了。 “酒店的花洒，被人用来灌肠了……” 花洒灌肠，原以为是极少数情况，没想到还挺多。 部分人群，出于“肛交礼仪”，会把酒店的花洒头拧下，用软塞管冲洗菊花，冲掉里面的排泄物…… 可怜的是打扫人员和后面的住客。 洗澡时闻到屎味， 到处都是马赛克物， 以至于关注到这些新闻的人，住酒店时看到接口喷水的花洒、绕在花洒处的毛发，都会浑身一个激灵。 灌肠本来是外科手术的概念，为了清空肠道，检查肠道病变，医生一般会将软塑料管沾点石蜡润滑油后，放进肠道冲洗。 大概长这样▼ 当它变成爱爱癖好，存在健康方面的风险。比如水压过大带来的肠道穿孔，花洒不干净导致的肛肠类疾病。 而且虽然是个人自由，在公共场合这样做会有损别人的利益。只要一不小心让花洒沾屎，其他住客来说就有感染疾病的风险，诸如甲肝、戊肝就能通过粪口传播。 谁都不想打算快乐沐浴时，忽然抬头见屎。 为了避免这种情况，我们住客只能小心小心再小心。酒店也有相应举措，有酒店直接在卫生间粘贴智能马桶灌肠指南，还蛮炸裂的…… 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

假期抢房太难抢，好不容易抢到一间房，以为不过是粉嫩了点的公主房，原来是情趣酒店…… 有人当晚还没发现，只觉得吵，早上才后知后觉。 其实如果是误住情趣酒店，健康和隐私问题都值得关注。 情趣道具就可能很不干净，毕竟你很难猜到战场会在哪，哪里会藏着遗留物。 情趣酒店的毛巾和浴缸，也比普通酒店更有风险。虽然感染性疾病是需要有破损伤口，且沾上了2h内带有高密度病菌群的血迹等，条件比较苛刻，但皮肤病可不会轻易饶你。 而且，都笑说情趣酒店隐藏的摄像头可能比科目二还多。 那些真正想体验的情侣，可能头一天只是满足了一下好奇心，第二天就成为国产区视频男女主。 像下面的情况还只是普通酒店。所有在普通酒店里出现的问题，在情趣酒店只会加倍再加倍。 动图来源：花总鉴识录 报道来源：江苏公共新闻 ▼ 所以说，选择酒店的时候还是要看清。如果不小心误入了情趣酒店，反侦探意识和洁癖意识多点没事。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

有些情侣比较害羞，觉得程度没到那份上，他们更愿意选双床房。 而没有这方面顾虑的，还有以下这几点原因建议考虑。 首先是，干湿分离。 不懂？简单的来说，就是划分战斗区和休息区，能便于某些运动后能在更干净、干燥的床上入睡。 详细的来说……详细不了，可以问问评论区的老司机。 再一个，双床房被安装摄像头的概率，可能会比大床房更低。 因为情侣一般住大床房，更容易出现安装摄像头的人需要的素材。所以有这方面担忧的，建议优先选双床房。 而且双床房，出现花洒沾屎几率更小一点。（满头问号的可以继续看第二点）。 不过也有概率问题，如果对方为了遮掩关系选择双床房，那只能说防不胜防。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

01、关注花洒和隐私 如前文所说，情侣住酒店前，可以尽量选择双床房，优先选择有顶喷的。 入住后，建议检查一下花洒，观测是否有异常，比如毛发、不明物体。尤其要注意花洒被拆下或漏水的情况，可以找酒店更换。 一定要注意保护隐私。想要检测隐藏的摄像头，最简单的办法就是关灯拉窗帘，保持室内黑暗，打开手机相机，观测屏幕上是否有红点。 重点关注床边的纸巾盒、电话、床柜；天花板上的空调出风口、灯罩、烟感器；浴室马桶附jìn的纸巾盒；还有电视机、电视柜、衣架、插座。 另外，有相关的app可以下载，有条件也可以买一个检测仪。 02、选择有窗房间 有窗房间更舒适、更透气。有很多人在选酒店时忘了注意这一点，然后入住后闷得心慌慌。 部分无窗房间的商家，居然为了让房间显大、显亮，头顶放白花花一面镜子对着你。 有的镜子可能为了助兴，也有的藏了摄像头…… 总之挺渗人的，随机吓死一个胆小鬼，半夜做噩梦起来都不敢抬头。 03、这些物品使用请注意！ 注意消毒：水壶、马桶！ 水壶，可以先观察一下，如没杂物，先烧完一壶水再使用，当然最 好是不用。另外可以自备马桶垫，拿热水消毒马桶一下再使用。 注意卫生：毛巾、拖鞋、浴缸 谨慎使用条件一般的酒店的毛巾、拖鞋和浴缸。 洁癖人士可选择一次性物品 洁癖人士可以选择一次性马桶垫、一次性睡袋、一次性床品等。偷懒又怕干不了的人可以准备一次性内裤，不过不能长期穿。 04、出门在外别裸睡 在外住酒店，不要裸睡！不要裸睡！虽然很舒适，但是毕竟你不知道外面部分酒店有多脏。 假设一个酒店，不换床单、床品重复使用，就有可能会让住客感染阴虱病这种很像性病的皮肤病。 阴虱离开人体48小时候才会死掉，还容易和阴毛一起脱落，掉在酒店任何部位，又没有被消灭/赶走，你就很容易染上它。 还有一些酒店较为阴潮，也可能会有螨虫滋生。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

关于大拇指催经的具体操作，可以通过按摩大拇指的制污穴来尝试催经。制污穴位于大拇指背侧第一节的中央线上，左右手都有相应的穴位。按摩时可以使用圆珠笔的尖端进行点按，找到最痛的点进行按压，每个点按压50下，先按左手后按右手，每天按1到2次，持续3天左右一般会有效果。 按摩催经的方法并不适用于所有情况，特别是如果月经推迟是由于怀孕引起的，按摩可能不适宜。此外，如果月经推迟的情况持续存在，建议及时就医以确定具体原因。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。