腹式呼吸锻炼

夫妻两个人一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。

骨盆提升操

丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

增加柔韧性

妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

这3个运动虽然非常简单，效果确是很好的。快点和你的Ta行动起来吧!

双人床上运动的7个完美动作

在两人之间的浪漫时刻，床上的亲密接触常常成为夫妻或伴侣之间加深感情和享受身心的方式之一。而要让这个瞬间更加充满激情和满足，选择适合双人床上的完美运动动作尤为重要。无论是为了增加情趣、丰富嗳嗳，还是探索新的刺激，这七个动作将帮助你们达到至高境界，创造出令人难以忘怀的美妙回忆。让我们一同探索这些适合双人......查看完整文章>>

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