睡前常揉腹胜过去跑步。

四步揉腹法：只需要每天晚上躺在被窝里锻炼就可以了。

动作一：双手叠加，从心口弯推向肚脐下方，推揉任脉，健脾除湿，消化越来越好。饭包大的一定要多做。

动作二：双手握拳，掌根发力，推揉两肋，疏肝理气，垃圾越来越少，心情越来越好。平时喝口凉水都长肉的一定要多推一推。

动作三：双手握拳指关节发力，从后腰部两侧推向肚脐。这是带脉，带脉通赘肉不生，腰围越来越小。

动作四：双手握拳指关节发力，上下交替来回做八卦式揉腹，加快肠道蠕动，大号畅通，肚子小了，肠中无渣面，若桃。

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