覆盆子的用量因个人体质和需求不同而有所差异。一般来说，覆盆子的推荐用量如下：

新鲜覆盆子：每次食用约100-150克。

干覆盆子：每次食用约6-12克。

覆盆子泡水喝也是一种常见的食用方式，但需要注意泡水时的用量。一般来说，每次泡水时使用的覆盆子数量较少，大约为3-5克。这样可以保证覆盆子的有效成分充分溶解在水中，同时避免过量食用导致的潜在不适。

新鲜覆盆子每100克含有水分87%，蛋白质0.9克，纤维4.7克。

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