运动确实能释放荷尔蒙。简单地说，当你挥洒汗水时，你的身体不只是在消耗能量，还在产生并释放各种荷尔蒙，包括肾上腺素、内啡肽、生长激素等。简而言之，你的身体就像一个迷你的化学工厂，你运动得越热，这个小工厂就越忙碌。 荷尔蒙是你体内的一种化学信使，负责调节你的情绪、能量水平、生长发育等多个方面。现在，让我们看看运动是如何引发这些荷尔蒙的。 1、当你开始运动时，身体会分泌更多的肾上腺素。这是一种应激荷尔蒙，能帮助你提高心率、提高血压，并增加能量供应。换句话说，肾上腺素就是你的"全力以赴"激素，让你能够全身心地投入到运动中。 2、运动还会促使身体产生内啡肽，这是一种能让你感到愉快和放松的荷尔蒙。它的作用就像你身体自己的"快乐药丸"，能帮助你克服疲劳，更好地享受运动的过程。 3、运动还能刺激生长激素的产生。这种荷尔蒙不仅有助于肌肉生长，还有助于身体修复和再生。你可以把它看作是你身体的"维修队"，负责在你熬夜、受伤或疲劳过度时帮助你恢复健康。 性是荷尔蒙还是多巴胺 荷尔蒙是什么感觉 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

体脂率和BMI不是一回事，小伙伴们别搞混了哦。简单来说，BMI反映的是你的体重是否适中，而体脂率则更深入，是刻画你体重中有多少是脂肪的一个指标。 BMI，也就是身体质量指数，是用体重（公斤）除以身高（米）的平方得到的。这个指标主要用于评估体重是否健康，看你是不是过轻、适中、过重或肥胖。然而，BMI并不能区分体重是由于肌肉多还是脂肪多，因为肌肉和脂肪的密度是不一样的，1公斤肌肉的体积要小于1公斤脂肪。 体脂率，顾名思义，是体内脂肪重量占总体重的比例。这个指标可以更准确地反映个体的脂肪状况和健康风险。一个人的体脂率过高，可能会增加患心脏病、糖尿病等慢性病的风险。 如果你是个健身爱好者，你可能会发现自己的BMI增加了（因为肌肉重），但你的体脂率可能在下降（因为你在燃烧脂肪）。所以说，BMI和体脂率，这两兄弟是有大区别的，我们不能笼统看待哦。 男生体脂率多少正常 体脂秤怎么称出体脂的？附原理 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

提肛运动可能会引发一些性反应，但这并不是其主要目的，提肛运动主要是为了锻炼和强化盆底肌肉，而这些肌肉和性功能有一定关联。 1、我们需要明白提肛运动的主要目标是强化盆底肌肉。这些肌肉负责维持许多身体功能，包括尿液和粪便的控制，同时在性行为中也发挥作用。 2、强健的盆底肌肉可能增强性快感和达到高潮的能力。因此，提肛运动可能间接地影响性功能。但是，提肛运动主要是为了保持健康，而非直接提高性能力。 3、尽管提肛运动可能引发一些性反应，但这种运动并不意味着会引发强烈的性兴奋，如果在做提肛运动时感到性反应过强，可能需要调整运动方式。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

这个说的貌似很有道理，以前总说年轻人不努力，但是努力起来的年轻人连狗都不放过。 不信？看看这些小伙子，都开始像泰迪学习了，以天为被以地为床，对着空气就是一顿运动，他们在练的就是硬汉制胜的法宝——公狗腰。 学习武术是为了放倒情敌，苦练公狗腰是为了有招一日能征服女票。 见识一下：公狗腰长啥样？ 所谓公狗腰，就是把两掌和膝盖贴在地面地，腰臀发力，身体像波浪一样前赴后继，没有女人看了不腿软。 光靠几块铁打一样的肌肉，不足以称为公狗腰， 柔韧性和协调度才是关键所在。 国外有个公狗腰博主，克里夫，16岁mao还没长齐的稚嫩少年，对公狗腰有自己独到的见解：这个时代每个人都很酷，单纯靠耍酷已经吸引不了女孩子们了。想让她们多看你一眼，除了酷，还得证明自己很强。 为了展示自己很强，他和志同道合的兄弟们发 明了一套自己的公狗腰招式： 像这样，毫无预兆的像一只猛虎一样扑起来，然后把地板当做猎物，狠狠的怼下去。 或者在复习烦躁的时候，把试卷全扔掉，来几个公狗腰发泄解闷。 公狗腰已经是站在时尚前沿少年的标配，穿上衣服，他们是潮人，脱掉衣服，化身公狗，自带偶像光芒。 乐老师低头看着肚皮上鼓出来的游泳圈，仿佛知道了这么多次被甩的原因。 会公狗腰=那方面强？ 加拿大公布过一项数据，5个人中就有4个一生中曾经遭遇腰部疼痛折磨；而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了pa.pa的次数。 滑铁卢大学的老司机，斯图尔特·麦克吉尔教授，一边拿着骷髅骨架，一边解释到： 无论你采用哪个动作进进出出，臀部和大腿都是要发力的，没有强健体魄，很多事情会力不从心；想要笑傲江湖，必须锻炼腰。 老教授强调说，这个过程必须是连贯的，故意停下来就是作死。 很多兄弟为了延长时间，明明要缴枪了，还苦苦硬撑，叮叮和盆腔充血不能及时消退，加上周围的器官没有及时排空，会加剧腰疼。 道理就像往气球里灌水，明明都装满，还往里面加水气球就会炸掉，腰不疼才怪！ 练公狗腰翻车现场 为了让姑娘们刮目相看，很多屌丝高估自己，以为三脚猫的功夫也配耍帅，结果付出了惨痛的代价。 这位娘man青年以为很自己天赋过人，泰迪附体，翘着兰花指企图来个公狗腰，没想到骨盆着地，卡擦一声，把旁边的皮卡丘都吓坏了。 都说冰冻三尺非一日之寒，有些小老弟学了两天就出来吹牛，结果既摔疼了自己的胯，也吓飞了身边的猫。 还有一些兄弟不知道哪里来的勇气，自认颜值惊人，用僵硬扭曲的动作抹黑公狗腰，生生练出了蛤蟆功的派头。 腰要怎么练？ 高强度的训练，小西就不推荐了，荷包顶不住也抽不出时间。 推荐两个简单那的方法： ①转腰远眺法，这个在哪都能做，方法简单，双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最 大角度，再转到前面。 注意要保持直立，左右各做10—20次。不废话了，看图↓↓↓ ②仰卧起坐法，每晚10~15分钟左右，不需要太剧烈，慢慢来，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。 最后祝兄弟们都能做最酷的汉子，拥有最野的公狗腰，日出而作，日落而息。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

提肛运动，更具体地说是盆腔底肌肉训练，可以帮助提高女性阴道肌肉的紧实度，至于可以变多紧，反正在房事种基本完成夹吸动作没问题。 盆腔底肌肉是支撑着膀胱、子宫和直肠的重要肌肉群。这些肌肉的紧实度直接影响到阴道的紧实度。提肛运动，实际上就是通过有意识地收缩和放松这些肌肉，来增强它们的力量和耐力。不仅可以提高阴道肌肉的紧实度，还可以改善性生活、尿失禁和肛门失禁等盆腔底功能障碍。 提肛运动怎么练 首先找到肛门周围的肌肉，然后像是在阻止排气的感觉那样收紧这些肌肉。 1、胸膝卧位法 双膝跪在床上，胸部贴着床，然后抬高臀部，吸气、呼气之后放松3-5秒。 做30次/组左右，每天做2-3组，慢慢掌握节奏，坚持大概30天左右，就可以看到明显的效果。 2、仰卧抬臀法 平躺在瑜伽垫或床上，将头和脚后跟作为支撑点，撑起双腿，抬高臀部，同时夹紧阴部和臀部的肌肉，配合吸气、呼气，向上提拉肛门。 做20次/组左右，每天做2组。 3、随时随地做法 如果不方便躺在床上，也可以随时随地利用空余时间做提肛运动，比如在排队，甚至开会的时候，都可以进行，具体的做法为：抬头挺胸，吸气，同时肛门用力内吸，保持3秒钟，然后呼气放松3秒钟。 做20-30次/组，每天做2组。 另外，小编弱弱的劝大家一句：在闹肚子的时候就不要练提肛运动了，如果非要练，收紧肛门的时候还好，放松肛门的时候千万别太放松了！不说了，我先去换裤子... 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。