Author Archives: 嘻嘻酷

提肛运动是一种常被推荐的身体锻炼方式，它有助于加强骨盆底肌肉的力量和功能，每次做 Continue reading 提肛运动一次做多少个合适→

睡前常揉腹胜过去跑步。 四步揉腹法：只需要每天晚上躺在被窝里锻炼就可以了。 动作 Continue reading 四步揉腹法，被窝里也可以的锻炼身体→

凯格尔运动，一种专门针对骨盆底肌肉的锻炼方法，其效果在于持续和规律的练习。对于问 Continue reading 凯格尔需要每天都锻炼吗→

在性活动（俗称“实战”）中放松PC肌（耻骨尾骨肌）是提高性体验和避免不必要紧张的 Continue reading 实战中怎么有效放松pc肌→