Author Archives: 嘻嘻酷

无论是站着练还是躺着练凯格尔运动，都有其适用的时机和情境。初学者通常更容易感受到 Continue reading 凯格尔运动站着练还是躺着练→

提肛一直提着不放是不好的，这个动作，通常被称为肛门收缩运动或凯格尔运动，是有益的 Continue reading 提肛一直提着不放好吗→

凯格尔运动有三个主要的动作，它们是针对骨盆底肌肉的锻炼，对女性和男性的健康都有重 Continue reading 凯格尔运动一般有几个动作→

PC肌不仅能控制排尿，帮我们降低患尿失禁的几率，还能改善阴部的软组织张力。对女性 Continue reading 女性学会正确锻练pc肌,让自己“缩放自如”！→

提肛练的主要是菊部肌群，模拟的是憋屎、拉屎、夹断屎的动作。 它主要针对的是肛门和 Continue reading 提肛运动其实就是模拟憋屎和夹断屎的动作→

是不是总听人说锻炼PC肌，但又不知道什么是PC肌，为什么要锻炼PC肌，锻炼PC肌 Continue reading 男人PC肌锻炼的好，事关“下半身”的性福！→

前阵子看到有些童鞋在询问PC肌是什么怎么练，烧小姐倒是属于无师自通型。一时半会儿 Continue reading “缩放自如”的女生PC肌练成计划→

凯格尔运动并不等同于提肛运动，虽然两者都是锻炼盆底肌肉的方法，但目的、动作和适应 Continue reading 凯格尔和提肛运动根本就不是同一种运动→