倍*力延时喷剂喷冠状沟外面还是里面要看自身的情况，比如基础时间好，一般喷冠状沟里面+系带处（甚至只喷系带处）就可以了，如果你本身时间比较差又想获得更好的时间体验，那么就把冠状沟外面还是里面都进行喷涂，如下图展示，冠状沟外延还+沟里。 建议： 基础好，硬度一般：冠状沟里面+系带。 基础差，硬度好：冠状沟里面+外沿+系带。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

今日分享一个适合自己动手练习，增强「持久」性的小技巧。 具体做法： 1、可以使用单手或双手，食指和中指置于 DD 根部，即蛋蛋上方，拇指放于对应上方部位。 2、然后用拇指沿着根部上下轻揉摩擦，并轻打圈按压，在操作中应适度增加摩擦力，并建议配合按摩油或润滑剂来增加操作的顺滑度。 3、同时，这种技巧可以结合停止法（寸止）操作，即在达到 GC 的边缘时暂停，然后再次开始按摩，每次持续10至15分钟。 4、除了自己做，有对象帮助做也可以，但不建议太频繁，一般一周2-3次，3个月左右就差不多了。 5、记得每一次都要 biu~biu~ 出来，别憋着！！！ 我看了这个方法的来源，其实就是“挤压法”，这个在临床上是有应用的，有的医院男科推荐的就是这个方法。 来源是美国治疗师 Masters 和 Johnson 提出的一种方法，就是在小兄弟快要 biu~biu~ 的时候停止，然后 DD 根部施加一定压力，直到想要“吐”的感觉完全消失。 据说当时研究时，有 77.8% 的参与者通过此方法延长了约 2 分钟的时间。 如果想深入研究延时的可以看看之前发的两篇文章 1、做时间的主人，男性延时核心（理论篇） 2、做时间的主人，男性延时核心（实操篇） 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

脱敏训练之挤压法最后是需要释放的。 挤压法通常是在性刺激接jìnbiubiu~阈值时，通过手动挤压Yīn茎头部来暂时中断biubiu~过程，以降低敏感度并训练控制biubiu~的能力。在使用挤压法的初期训练中，当感觉即将到达biubiu~阈值时，可以通过挤压来中止biubiu~冲动，然后在感觉减退后继续刺激。这种方法可以帮助学习者学会识别和控制biubiu~的信号，从而延长性活动时间。 用于延时的挤压法，自己一个人有可以做！ 说说男性延时的停动法和挤压法 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

锻炼PC肌确实能延长时间。 锻炼PC肌（耻尾肌）确实被认为可以帮助改善性功能，包括延长射精时间。PC肌位于骨盆底部，负责控制尿液流动和协助射精过程。通过特定的锻炼，可以增强这些肌肉的力量和耐力，从而在性行为中提供更好的控制力。 我仔细的回忆了一下PC肌在ML中整个过程的作用。 有点长先直接上结论：PC肌先收紧，在放松。 可以将SJ分为三个阶段：（其实那秒数我随便扯的，具体没算过） 1、射前5秒 2、射前3秒 3、射前1秒 先说第一种情况，第一种情况比较好处理，就是有想S的冲动，但是真想S仍然需要一定的刺激。 这种情况是收紧一下PC肌，然后放松，转移注意力，缓冲一下。 第二种情况比较难处理，就是你感觉快要S了，好像很难停住（其实是可以停下来的）。这种情况你还是需要收紧PC肌，不过这次的收紧是需要维持一定的时间的，直至你觉得可以恢复到第一种情况为止。然后重复第一种情况（其实这样很伤身体，建议各位尽量将情况控制在第一种情况较为适宜） 第三种情况，其实这个时候你做什么都没用了，建议就是一直收紧，最后忍不住了，尽情享受吧，锻炼过PC肌是明显感受到更强的快感的。 其实要想延长时间，最主要的还是：变换姿势、转移注意力。一开始多换下姿势时间就上去了，等你PC肌和身体的素质上去了，也就不用换那么多次姿势了。至于PC肌在ML中的作用是有的，但它等于是守城中最后一道防线，而并非是以一敌百的将领。 锻炼PC肌，以及锻炼自己的体能素质，这样你才会更加的如鱼得水。有人评论说我扯蛋，一个小时不到腰就断。以前身体素质不行，会累，只能换姿势来解决。后来有段时间系统规律性地用哑铃锻炼了身体，就有了一次50多分钟不停、没换姿势的经历。（超级无聊） 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

说到丁丁敏感，它会因敏感程度高低、个人体质等有不同的表现。 敏感程度较低，只是会感觉轻微痒。但如果敏感程度高，只要一触碰就想发射，这就是大家常常说的“早泄”了。需要到医院咨询医生，寻求相关治疗建议了。两种方法测试龟头敏感度方法一：轻捏测试在丁丁疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏头部，如果感觉痒的受不了， 想往后退躲开，说明龟头敏感度过高;如果只是轻微的痒，可以忍受，那说明龟头敏 感度是正常的。 方法二：看平滑度 如果龟头在疲软的状态下，表面就有很多细小的褶皱，那么龟头敏感度一般来说就 是 正常的;如果在疲软状态下没有褶皱，很平滑饱满，就说明比较敏感。 龟头敏感的原因有哪些？ 龟头敏感原因主要有三种，一种是先天性龟头敏感，第二种是由于包皮过长引起的。龟头长期被包裹在里 面，外界刺激少，自然就会比较敏感。第三种是由于炎症引起的敏感。主要以前列腺为主，就像水龙头， 一旦有了问题，水流就会控制不住。 4种方法减少龟头敏感度 01 包皮定型 如果敏感是由包皮过长而引起的。可对症下药，尽量将包皮翻起，露出整个头部。 如果会自动翻回去，就把它再翻下来就好。长期反复，让包皮完全翻起定型。如果 实在太长定型不了，可以考虑去医院进行包皮手术了。不过在这里建议包皮过长还 是要尽早割除，以防产生炎症! 02 裸睡 裸睡，能让丁丁处于完全放松的状态，而且夜晚男性一般会产生勃起，勃起的过程 也是丁丁锻炼的过程。 03 多穿宽松内裤 想要不敏感，其实就是让丁丁适应痒的感觉。在平常尽量穿宽松的内裤，丁丁磨炼 久了，自然就不痒了。 04 主动摩擦 除了穿宽松内裤进行摩擦，可以试试主动摩擦丁丁头部，降低其敏感度。尝试用左 手紧握包皮向丁丁后部紧拉，右手摩擦丁丁头部，食指和拇指扣成环装摩擦龟头和 龟谷，当然也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

龟头敏感是男性常出现的一种情况，它的发生与男性包皮过长，或由于龟头部位的神经过密集，或心理因素等有关。那么，怎么减小龟敏度呢？ 自测龟头敏感度 1、轻捏测试 具体做法是：在疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏龟头，如果感觉痒的受不了，想往后退躲开，说明你的龟头敏感度过高；如果只是轻微的痒，可以忍受，那说明你的龟头敏感度正常。 2、看平滑度 看龟头的平滑饱满度，如果你的龟头在疲软的状态下，表面就有很多细小褶皱，那么你的龟头敏感度就正常。如果在疲软状态下没有褶皱，很平滑饱满，说明你的龟头就比较敏感。 如果在Yīn茎充分勃起后，你的龟头还有褶皱，而且龟头不够坚实，说明你实战了很多，龟头已经完全脱敏。如果龟头饱满坚实，且表面平滑，说明你龟头敏感度过高，且实战很少，需要主动锻炼。 如何减少龟头的敏感度 方法一：裸睡 晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。 方法二：穿宽松的内裤 最 好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。 方法三：合理使用套套 借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也不是让你一开始就用（这是针对上环的夫妻），是在有快感的套上去用一下，特别在女方高潮前后先套上，让女方先高潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。 方法四：分散注意力 X爱时，一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，aiai时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。 方法五、摩擦 平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，自己掌握火候。 摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。

当叮叮受到（摩擦）刺.激，会将兴奋传递给大脑，大脑会产生兴奋反应，当兴奋累积到兴奋阈值的时候，就会发生biubiu~反应。兴奋阈值也被称为biubiu~阈值。 整个“撸”过程可以理解为：叮叮受到手的刺.激，大脑会兴奋，随时刺.激的时间增长，兴奋也会累积，当达到biubiu~阈值的时候，就会biubiu~。 训练历程：首先要明白性能力不仅是由持久度构成，还有硬度、欲望、体力、技巧构成； 其次该训练方法也不适合那种想短时间就有明显改善的兄弟，这个训练至少要一两个月才能看到比较明显的效果。 一、技巧 技巧现在知乎上有很多资料，大家自行查阅，不展开讲，主要包括： 前Xì：抚摸、亲吻等等 正戏：姿.势、动作频率等等 后戏：事后的关心、情感上的交流等等 二、欲望、硬度、体力 这几项合在一起说，简单来说有个健康的生活习惯和运动习惯，这几项问题都不大。 1.体力：经常运动，跑跑步、游游泳、做做俯卧撑、深蹲什么的都有用；不然动几分钟就累了、腰就酸了，再持久有啥用？年轻人只要不是太宅，体力一般都没有啥太大问题 2.硬度：硬度跟充血有关系，（1）靠墙蹲、深蹲、箭步蹲等等都有助于下半身的血液循环，对硬度有帮助；（2）锻炼PC肌：PC肌位于会阴部位（如下图所示），找不到位置的兄弟，可以试试尿尿的时候中断，仔细体会PC肌在收缩，锻炼pc肌的方法知乎上有很多，这里就不做过多说明了。 pc肌图片（来自网络） 3.欲望：欲望跟生活习惯是否健康有关系，饮食得当，少熬夜，精神放松、身体健康，年轻人欲望基本上没问题。 三、持久力 大家都是年轻人，前两项一般都没太大问题，就重点讲讲我是如何从早泄到二十分钟的 biubiu~的原理：叮叮受到（摩擦）刺.激，把兴奋信号传递给大脑，达到一定的阈值，大脑就会发布“biubiu~指令”，于是就会发生biubiu~反应。 早泄的原因：生理敏感和心理敏感 1.生理敏感： （1）主要的敏感区域：龟头、冠状沟、系带、尿道口等 （2）生理脱敏训练的目的：就是让自己的叮叮对于（摩擦）刺.激的耐受度变得更高。 有的兄弟可能不太理解什么是耐受度，举个例子：比如你的叮叮很敏感，可能摩擦10下就会biubiu~，可以理解为你的叮叮对于刺.激很灵敏，耐受力很差；然后你经过钝化训练，让自己的叮叮变得没那么灵敏，变得“木”了一些，可能需要摩擦100下才会射。从10下变成100下这个过程耐受度就提高了，再当你从100下到200下……1000下，这个过程的耐受度在不断地提高，时间也会不断地提升。下面就说说如何训练才能从10到100，再由100慢慢到1000 （3）训练方式： 第一阶段：实战是分分钟水平，你对刺.激的耐受度很低，这个阶段你承受不了太大的刺.激，建议用手指对叮叮敏感区域进行干燥摩擦训练，重点照顾龟头、冠状沟、系带，此阶段不用润滑油，可以在洗澡的时候完成，刚开始训练5~~10分钟，训练一周左右，大概能做到半小时无感，这时叮叮就会适应手指的干燥摩擦，该阶段过关，解锁第二阶段 第二阶段：准备一瓶水性润滑油，均匀涂在叮叮上，用手指进行湿润摩擦，越是敏感的地方越是要重点照顾，刚开始训练5~~15分钟，训练一到两周，能做到半小时无感，该阶段过关，解锁下一阶段 第三阶段：用手指和手心进行湿润摩擦，刚开始速度慢点，后面适应了再提高一点速度，有biubiu~感就停一下，每次训练10~~15分钟，训练两到三周，最终达到半个小时无压力的水平 ，这个时候实战基本上能达到10分钟的水平 第四阶段：这个阶段阶段会借助器具，飞机bei，就简单说说，先买个刺.激度小点的开始训练，速度慢点，等适应这个速度的刺.激再提速度，达到三十分钟的水平；再换个刺.激大点的杯，再进行训练，达到30分钟的水平。这个阶段比较漫长、相对困难，这里就不展开说了，这个阶段达标，实战20分钟基本无压力 2.心理敏感 （1）敏感来源：视觉、听觉、嗅觉、yy等等，也就是你对女性身体、声音、气味的耐受程度。菜鸟一看到女人，大脑兴奋得很快，雄赳赳气昂昂，感觉自己是“套马的汉子，威武雄壮”，结果却是弱得不行；但女人赤果果的站在老司机面前，老司机却能不动声色，内心宛如一波平静的湖水，就比如岛国的视频中大佬很难硬起来，他们的生理和心理都不太敏感 （2）心理脱敏训练的目的：就是让你的大脑还有身体的感官对于女性、声音、气味等等的耐受度更高。 （3）训练方式： 第一阶段：先从文字开始，刺.激度可能最小，找点相关文章看，不要用手哈，只看，看的时候少yy，等你做到看文无感的时候进入下一个阶段 第二阶段：看，找欣赏，只看不用手，看到无感的时候进入下一个阶段 第三阶段：听声音，找些视频，放在一边不看只听，听到无感就算达标 第四阶段：把视频的声音关了，看无声视频，只看不用手，看到无感就达标 第五阶段：正常的播放视频了，还是不动手，看到无感 第六阶段：第五阶段达标，基本就没太大问题了，如果想更进一步，就边进行上述的心理脱敏训练，同时又进行生理上的脱敏训练，相互配合 总结：每个人的情况不一样，大体的思路是一样的，就是先让自己适应小的刺.激，再慢慢的提升刺.激，再不断适应，最终达到游刃有余！ 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击 联系我们，核实后将立即进行删除处理。