一直提肛不放松可能会有这4个影响
长期提肛不放松可能会导致一系列身体和心理上的不适。提肛动作本质上是对骨盆底肌肉的 Continue reading 一直提肛不放松可能会有这4个影响
Author Archives: 嘻嘻酷
pc肌锻炼和提肛运动核心区别是什么
PC肌锻炼和提肛运动是两种盆底肌肉的锻炼方法，它们的主要区别在于锻炼部位的不同。 Continue reading pc肌锻炼和提肛运动核心区别是什么
想锻炼，在自己没精神的时候能去吗？
当一天的工作结束后，许多上班族感到疲惫不堪，或者jìn期没什么精神，认为锻炼只会 Continue reading 想锻炼，在自己没精神的时候能去吗？
凯格尔运动会导致小便更频繁
凯格尔运动后出现小便更频繁的现象，实际上是一种常见的生理反应。这种增加的尿频主要 Continue reading 凯格尔运动会导致小便更频繁
用盆底肌哑铃锻炼需要一直收缩吗
在使用盆底肌哑铃进行锻炼时，关键在于平衡肌肉的收缩与放松。正确的做法是，不需要一 Continue reading 用盆底肌哑铃锻炼需要一直收缩吗
凯格尔运动一天中的最佳锻炼时间
做凯格尔运动不要迷信时间的影响，关键是坚持并动起来。 凯格尔运动，也称为骨盆底肌 Continue reading 凯格尔运动一天中的最佳锻炼时间
凯格尔运动主要锻炼什么
凯格尔运动主要锻炼的是盆底肌肉。这些肌肉支撑子宫、膀胱、小肠和直肠，对于维持盆腔 Continue reading 凯格尔运动主要锻炼什么
凯格尔运动放球和不放球有什么区别
凯格尔运动是一种旨在强化盆底肌肉的锻炼方式。这项运动有两种主要的执行方式：一种是 Continue reading 凯格尔运动放球和不放球有什么区别
凯格尔运动的正确做法，你真的掌握了吗？
本文翻译由李哲人体科学团队成员：刘蕾老师完成 刘蕾：华中师范大学体育教育专业，硕 Continue reading 凯格尔运动的正确做法，你真的掌握了吗？
男人练好PC肌才是正经事
很多男性都有健身的习惯， BUT！ 你们练的胸肌腹肌肱二头肌， 都无法让你延长在 Continue reading 男人练好PC肌才是正经事