Author Archives: 嘻嘻酷

凯格尔运动并不等同于提肛运动，虽然两者都是锻炼盆底肌肉的方法，但目的、动作和适应 Continue reading 凯格尔和提肛运动根本就不是同一种运动→

凯格尔运动，亦称骨盆运动，是一种针对骨盆肌肉的锻炼，主要通过重复收缩和放松骨盆底 Continue reading 凯格尔运动是什么动作→

要改善下体松弛的问题，可以尝试两种有效的锻炼方法：凯格尔运动和XO挤。 凯格尔运 Continue reading 下面松弛想变紧，可以用这2个方法来锻炼！→

1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的骨盆 Continue reading 女性产后凯格尔运动正确锻炼方法（图解）→

提肛运动并非完全等同于憋尿的感觉，这种运动主要涉及肛门括约肌。提肛运动时的主要动 Continue reading 提肛运动是憋尿的感觉吗→