作者： 嘻嘻酷

无论是站着练还是躺着练凯格尔运动，都有其适用的时…

提肛一直提着不放是不好的，这个动作，通常被称为肛…

凯格尔运动有三个主要的动作，它们是针对骨盆底肌肉…

PC肌不仅能控制排尿，帮我们降低患尿失禁的几率，…

提肛练的主要是菊部肌群，模拟的是憋屎、拉屎、夹断…

是不是总听人说锻炼PC肌，但又不知道什么是PC肌…

前阵子看到有些童鞋在询问PC肌是什么怎么练，烧小…

凯格尔运动并不等同于提肛运动，虽然两者都是锻炼盆…